Thứ Hai, 6 tháng 3, 2017

Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người

Lợi ích của omega-3 như bộ nhớ tốt hơn và sức khoẻ của não nói chung được ghi chép toàn diện. Điều không thể thiếu là nhận được chất béo omega-3 từ các món ăn phải và bồi bổ.
Phát hiện tầm quan trọng của axit béo cần thiết (EFAs) đã được ca ngợi là một trong những tiến bộ không thể thiếu về sức khoẻ trong dinh dưỡng hiện đại. Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Bạn nên đọc thêm nội dung hữu ích về thuốc dầu cá omega 3 để có thêm những thông tin đa chiều
Axit béo quan trọng nhất Omega-3 đặc biệt là một trong những nhóm chất dinh dưỡng có ích nhất cho não và sức khoẻ tổng thể của chúng ta.
Chất béo omega-3 tạo ra màng tế bào não, giảm viêm não và thúc đẩy sự hình thành tế bào não mới.
Họ có thể thay đổi tâm trạng và trí nhớ của mọi người và bồi bổ cho chúng ta bảo vệ chống lại rối loạn não, từ trầm cảm đến chứng mất trí.
Omega-3 giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên nặng bao gồm bệnh tim, ung thư và viêm khớp.
Nhưng thiếu hụt là thông dụng - 70% người Mỹ được cho làthiếu omega-3.
Sự thiếu hụt omega-3 có liên quan đến hơn 50 bệnh và góp phần làm 96.000 hiện tượng tử vong có thể phòng ngừa được mỗi năm. Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Người đọc thường khởi xướng tham khảo nguồn thông tin đến omega 3 alaska để mở rộng thêm những thông tin bổ ích
Do đó, chúng ta biết rằng chúng ta cần axit béo omega-3, nhưng có rất nhiều nhận sai về cách lấy chúng từ cả thức ăn và chất bổ sung.
Chúng ta hãy xem xét sâu hơn về nguyên nhân tại sao omega-3 lại quan trọng đến sức khoẻ, sau đó thảo luận làm thế nào để đưa chúng vào chế độ ăn uống của chúng ta số 1.
Omega-3 đến tỉ lệ Omega-6 và sự viêm
Trước khi chúng ta có thể thảo luận thêm về omega-3, mọi người cần giới thiệu cho chúng ta một loại axit béo cần thiết khác - omega-6.
Lợi ích của omega-3 được biết đến rộng rãi.
Hầu hết các lợi ích này là do tính chống viêm của nó.
Mặt khác, chất béo omega-6 có tính gây viêm và gây viêm mãn tính.
Viêm mãn tính là một yếu tố góp phần gây ra hầu hết các bệnh chính như bệnh tim, bệnh tự miễn dịch, viêm thận, ung thư và tiểu đường. Công dụng của dầu cá Omega-3 cho bộ não của con người. Người đọc có thể tìm hiểu thêm nội dung về dầu cá omega 3 6 9 của mỹ để có thêm vô số thông tin bổ ích
Viêm mãn tính có thể đóng chức năng trong sương não, ADHD, lo lắng, trầm cảm, và mất trí nhớ.
Nó có thể góp phần vào bệnh Alzheimer và đột qụy
Chúng ta cần một số omega-6 trong chế độ ăn kiêng của mọi người, nhưng phần lớn chúng mình tiêu thụ hơi nhiều.
Lý tưởng nhất là bạn nên ăn càng nhiều 2-4 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Một thực đơn ăn uống với tỷ lệ 10-to-1 được xem làcó hại cho sức khoẻ.
Tổ tiên của chúng tôi ăn một tỷ lệ 1-1.
Nhưng thực đơn ăn uống hiện đại của chúng tôi có tỷ lệ này hoàn toàn lõm.
Người Mỹ trung bình ăn càng nhiều gấp 25 lần chất béo omega-6 so với chất béo omega-3.
Nguồn omega-6 chủ yếu trong chế độ ăn kiêng của chúng tôi là dầu thực vật lành mạnh như dầu cải dầu, dầu rum và đậu nành. Lợi ích của dầu cá Omega-3 cho bộ não của chúng ta. Chúng ta có thể khai thác thêm thông tin đến giá thuốc ginkgo biloba 120mg để có thêm đa dạng thông tin chính xác
Một số người có kinh nghiệm tin rằng đó là tỷ lệ omega-6 đến omega-3 của chúng ta, điều rất quan trọng.
Những người khác tin rằng đó là số tiền 100% cần thiết.
Chất béo omega-3 và não của chúng mình
Có hai axit béo omega-3 chính, EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (docosahexaenoic acid).
Lợi ích của não bộ omega-3 chủ yếu từ DHA, và ở mức độ thấp hơn, EPA.
DHA là thành phần cơ bản của não và đặc biệt là vỏ não, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ, ngôn ngữ, sự trừu tượng, sự sáng tạo, sự phán đoán, cảm xúc và sự tập trung.
Mức DHA thấp có liên quan đến trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Những người cao niên có mức DHA cao hơn sẽ ít có năng khiếu phát triển bệnh sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hơn những người có mức DHA thấp.
DHA che chở suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác, cải thiện cả học tập và trí nhớ ở người lớn tuổi.
Những người có mức DHA thấp thực sự có bộ não nhỏ hơn và có sự suy giảm nhận thức càng nhiều những người có trình độ tương ứng.