Thứ Hai, 12 tháng 3, 2018

1. Hải sản
Bổ sung nhiều nguồn thực phẩm từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép... sẽ giúp cơ thể đạt được lượng canxi màu mỡ.  Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Khi thiếu canxi, bạn có thể gặp trạng thái thần kinh suy nhược, hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình thay đổi thất thường và có thể dẫn tới bệnh xốp xương, loãng xương, tăng huyết áp.

 

2. Sữa chua, sữa tươi
Sữa chua, sữa tươi giàu vitamin D và canxi là những thành viên rất quan trọng cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Việc thêm vào sữa chua, sữa tươi trong khẩu phần ăn rất không thể thiếu. Loại món ăn này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Tốt nhất, chúng mình nên sử dụng sữa chua, sữa tươi không đường để giúp cơ thể thuốc tăng chiều cao của nhật gh creation mà vẫn không lo tăng cân.

 

3. Các loại rau cải xanh đậm
Trong trong vô số rau màu xanh đậm chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều không thể thiếu cho quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra, thường xuyên ăn rau xanh còn giúp phòng chống lão hoá, tốt cho hệ tiêu hoá và góp phần giúp vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng hơn.

 

 

4. Trứng
Trứng gà chứa nhiều protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2 và rất dồi dào vitamin D giúp tăng trưởng chiều cao. Khi ăn một quả trứng gà đồng nghĩa với việc chúng ta đã thêm vào vào cơ thể 14% lượng protein quan trọng nhất. Trong một quả trứng gà có kích cỡ trung bình có chứa đến 65 calo tồn tại dưới dạng protein và chất béo triglycerin (chứa 5,5 gam protein và 44 gam chất béo). Dù là khi ăn loại trứng nào, bạn cũng nên chế biến trứng chín kĩ, không nên ăn trứng chưa chín kĩ sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, ngộ độc.

 


5. Bột yến mạch
Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn số 1 cho bữa sáng đối với ai muốn giữ cân. Ít ai biết được rằng yến mạch cũng rất giàu thuốc bổ sung canxi cho bà bầu, giúp tăng chiều cao hiệu nghiệm. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều thực phẩm khác nhau, tránh nêm quá nhiều gia vị.

 

6 Các loại đậu
Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Trong đậu có nhiều vitamin nhóm B, sắt, potassium và rất nhiều chất xơ, cực kì tốt cho người muốn giảm trọng lượng và muốn tăng chiều cao.

 

7. Thịt gà
Thịt gà chứa nhiều protein, giúp phát triển chiều cao. Bạn có thể ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

 

8. Nước
Đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khoẻ nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có công dụng thúc đẩy phát triển cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp mọi người đạt được chiều cao tối ưu.

Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải an toàn tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực.